Singkirkan Pikiran Negatif Ini Bila Ingin Bahagia

Pikiran negatif bisa membuat kebahagiaan jadi sirna. Namun, bila Anda mampu mengubah persepektif, dari negatif jadi positif, otomatis perasaan bahagia dirasakan.

1. Aku tidak boleh merasa seperti ini

"Menghakimi diri sendiri atas emosi yang Anda rasakan itu seperti menghakimi diri sendiri untuk suhu tubuh Anda. Itu bukan sesuatu yang bisa Anda kendalikan," kata Tina Gilbertson, psikoterapis dan penulis Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings by Letting Yourself Have Them.

"Kebanyakan orang berpikir bahwa kita dapat memilih emosi kita, tetapi jika Anda memikirkannya lagi, itu omong kosong. Jika kita dapat memilih perasaan kita, mengapa tidak semua orang bahagia sepanjang waktu?"

Abby Thompson, terapis perkawinan dan keluarga berlisensi di California menambahkan bahwa perasaan dapat bertindak sebagai barometer untuk apa yang terjadi di dalam diri kita.

2. Kenapa ini terjadi padaku?

Toni Coleman, seorang psikoterapis, pelatih hubungan dan mediator perceraian mengatakan pemikiran seperti ini harus dibuang karena membuat kita selalu memposisikan diri sebagai korban dari keadaan yang tidak adil, yang hanya memperkuat pandangan negatif kita terhadap dunia.

Ketika pemikiran ini muncul, Coleman menyarankan untuk berhenti berpikir sejenak dan mengganti pikiran negatif dengan sesuatu yang positif.

"Ganti saja dengan sesuatu yang positif, lebih baik lagi yang lucu, pikirkan dan berjalanlah lagi," kata Coleman.

3. Seandainya aku secantik/setampan dia

Kita semua punya kecenderungan untuk membandingkan diri sendiri dengan selebriti atau orang lain yang kita nilai memiliki penampilan lebih baik. Namun pikiran seperti ini bisa merusak prospek kita untuk berbahagia jika terus menerus dipupuk.

"Meskipun berolahraga dan makan makanan bergizi adalah ide yang baik, berharap tubuh kita terlihat berbeda secara dramatis sering kali merupakan cara untuk menunda-nunda menjalani kehidupan terbaik yang kita miliki saat ini," kata Thompson.

4. Aku memang bodoh

Kalimat ini juga harus Anda jauhkan. Menurut Karen Donaldson, pakar komunikasi dan pelatih kepercayaan bersertifikat di Toronto, kebiasaan mencela diri sendiri dapat menghancurkan harga diri dan kepercayaan diri. Pikiran seperti ini perlahan membuat kita merasa tidak pernah cukup baik untuk segala hal.

Cobalah mengganti pikiran mencela diri sendiri dengan sesuatu yang lebih mendukung. Donaldson menyarankan untuk membuat daftar tiga hal positif yang bisa kita lakukan dengan sangat baik dan tiga hal yang paling kita sukai dari diri sendiri.

"Setiap kali pikiran untuk mencela diri sendiri muncul, gantilah dengan salah satu dari enam hal ini," katanya.

5. Aku tidak tahu bagaimana caranya

Rahasia untuk menyelesaikan tugas yang tampaknya mustahil adalah fokus pada apa yang kita ketahui saat ini, mengambil langkah demi langkah, dan belajar sambil jalan.

Mencoba menguasai dan memahami segalanya sebelum memutuskan untuk bergerak justru akan membuat Anda tidak bergerak maju selangkah pun.

Read More

29 Orang Tewas Karena Protes Disertai Kekerasan Meluas di Sudan

Seorang pria berusia 42 tahun dilaporkan tewas akibat terluka selama protes di Sudan, ketika ribuan demonstran melanjutkan aksi protes mereka di beberapa kota, menyerukan Presiden Omar al-Bashir, turun dari jabatannya.

Anggota keluarga korban terakhir, Maawiya Bashir, mengatakan kepada kantor berita Associated Press bahwa dia ditembak di rumahnya saat berusaha melindungi para pengunjuk rasa yang dikejar oleh pasukan keamanan Sudan.

"Dengan kematian pria itu, jumlah korban jiwa sejak protes meletus di Sudan pada pertengahan Desember, kini telah mencapai 29 orang," kata juru bicara komite investigasi Sudan, Amer Mohamed Ibrahim.

Menurut saksi mata, Bashir baru saja pulang dari beribadah, ketika beberapa pengunjuk rasa berlari melewati pagar rumahnya.

Dia disebut setuju untuk melindungi pengunjuk rasa, dan menutup rapat pintu rumahnya, kemudian mencegah anggota bersenjata dari pasukan keamanan Sudan masuk.

Tembakan ditembakkan melalui gerbang, mengenai Bashir dan menjatuhkannya ke tanah.

Seham Maawiya Bashir, putri Bashir, menuntut keadilan bagi ayahnya.

"Dia tidak ikut berunjuk rasa atau melakukan apa pun. Dia ada di rumahnya, bagaimana mungkin sebuah peluru menembus pintu dan menabraknya, jika dia bahkan bukan seorang demonstran. Bukti lubang peluru masih ada di pintu," katanya merasa kecewa.

Sejauh ini, terdapat 10 wilayah di ibu kota Khartoum yang menjadi pusat aksi unjuk rasa, di mana terakhir kali berlangsung sejak Selasa 22 Januari.

Al Jazeera mengatakan bahwa kisruh dalam beberapa hari terakhir lebih besar dibandingkan pekan-pekan sebelumnya, di mana tidak hanya terjadi di Khartoum, melainkan di beberapa kota utama lainnya, termasuk Port Sudan di tepi Laut Merah.

Ada juga laporan tentang protes serupa, namun dengan skala lebih kecil, di beberapa wilayah lainnya di Sudan.

Berubahnya Tujuan Protes

Gelombang protes di Sudan bermula pada pertengahan Desember, ketika warga menentang kenaikan harga, terutama pada bahan bakar minyak.

Namun, dalam sebulan terakhir, aksi unjuk rasa telah berubah menjadi tuntutan agar Al Bashir mengundurkan diri dari kursi kepresidenan, yang telah dikuasainya selama 29 tahun.

Sejak itu, pihak berwenang di Sudan telah menggunakan gas air mata, peluru karet, amunisi hidup dan pentungan untuk memadamkan kerusuhan.

Pihak berwenang telah memberlakukan undang-undang darurat dan jam malam di beberapa kota, serta menangguhkan operasional pendidikan di banyak sekolah dan universitas setempat.

Mereka juga menangkap para pemimpin oposisi, dokter, jurnalis, pengacara, dan mahasiswa bersama dengan sekitar 800 orang demonstran.

Kelompok-kelompok hak asasi manusia mengatakan sebanyak 40 orang, termasuk anak-anak, tewas dalam bentrokan itu, sebagian besar oleh luka tembak.

Namun, pemerintahan Al-Bashir hanya mengakui 24 kematian.

Read More

Bukti -Bukti Tragedi Tenggelamnya Titanic Sangat Mengerikan

Tepat lewat tengah malam pada 15 April 1912, dua kapal layar melihat sinyal darurat dari Titanic, yang terancam tenggelam setelah menabrak gunung es di bagian utara samudera Atlantik.

Kapal layar terdekat, California, hanya berjarak kurang dari 20 kilometer -- dan terlihat oleh pandangan mata, abai untuk segera mengirimkan bantuan.

Titanic tercatat sebagai salah satu kecelakaan paling tragis di dunia. Kisahnya bahkan diangkat dalam film yang laku keras di pasaran.

Setiap korban Titanic punya cerita masing-masing. Sejumlah kisah ini dianggap menjadi bukti betapa mengerikannya kecelakaan kapal itu. Berikut lima kisahnya:

1. Sisa Sepatu Jenazah

Pada tahun 2004, mengemuka sebuah foto sepasang sepatu yang tergeletak di dasar laut di lokasi tenggelamnya Titanic.

Pada peringatan 100 tahun tenggelamnya Titanic, foto itu dirilis ke publik. Sepatu itu begitu berdekatan sehingga ahli menyebut tubuh jenazah telah habis dan menyisakan sepatunya saja.

Peneliti menyebut, satu-satunya hal yang tersisa dari penumpang yang tidak selamat adalah pakaian yang mereka kenakan dan barang-barang pribadi, terutama sepatu.

2. Kapal Terbelah Dua

Ketika sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Robert Ballard akhirnya menemukan bangkai kapal pada tahun 1985, hal pertama yang dicari adalah pemberitaan bahwa kapal terbelah dua.

Setelah 73 tahun tenggelam, itu semua akhirnya terjawab. Kapal itu ditemukan dalam dua bagian.

3. Kunci yang Diklaim Bisa Selamatkan Titanic

Pada tahun 2007, 95 tahun setelah tenggelam, ada sebuah kunci yang disiapkan dalam acara pelelangan. Penampakannya biasa saja, tak terlihat ada yang khusus.

Namun, kunci ini diklaim sebagai benda yang sebenarnya bisa menyelamatkan Titanic dari kecelakaan. Itu adalah kunci dari sebuah loker yang menyimpan teropong -- alat yang berpotensi menyelamatkan Titanic.

Teropong sangat penting dalam mendeteksi ancaman bagi pelaut pada hari itu. Petugas pemegang kunci, David Blair, telah dihapus dari daftar kru sebelum Titanic berlayar.

Sehingga tak jelas siapa sebenarnya yang bertugas memegang kunci itu. Apabila loker itu lebih cepat dibuka dan teropong digunakan, maka kemungkinan kecelakaan lebih kecil.

4. Biola dan Kisah Cinta

Wallace Hartley memimpin orkestra yang terdiri dari 8 musisi. Mereka tak beranjak, tetap memainkan musik-musik penyemangat bagi para penumpang Titanic yang panik di antara hidup dan mati, sesaat setelah kapal itu menabrak gunung es.

Nearer, My God, To Thee konon jadi lagu terakhir mereka, sebelum kapal termewah dan terbesar pada zamannya karam di lautan beku di Atlantik.

Ketika jasad Wallace diangkat dari laut 10 hari kemudian, tas biolanya masih menempel di tubuhnya. Benda itu yang membuatnya bisa tetap mengambang.

Wallace adalah pimpinan band di atas kapal RMS Mauretania, yang bersandar di Liverpool pada 8 April 1912.

5. Jam Saku Jadi Saksi Waktu Kejadian

Ada sekitar 13 pasangan yang sedang berbulan madu saat Titanic berlayar. Salah satunya adalah John Chapman yang berusia 37 tahun dan pengantin barunya, Lizzie (29). Keduanya sedang dalam perjalanan menuju kehidupan baru di Amerika Serikat setelah menikah.

Setelah kapal menabrak es dan banyak orang dievakuasi, Lizzie ditempatkan di dalam sebuah sekoci. Namun, ia tak mau naik sekoci lantaran sang suami tak diperbolehkan masuk.

Padahal, John Chapman sudah berusaha memaksa sang istri untuk tetap berada dalam sekoci. Namun, Lizzie menolak. "Aku juga tidak akan pergi," ujar Lizzie.

Lizzie akhirnya keluar dari dalam sekoci dan keduanya tenggelam beberapa saat kemudian setelah tabrakan kapal. Jam saku milik Chapman berhenti tepat pada saat mereka jatuh ke Atlantik yang dingin.

Tepat pukul 01.45 pagi pada 15 April 1912. Jam tangan itu ditemukan bersama dengan tubuh Chapman, tetapi sayangnya, tubuh Lizzie tidak pernah ditemukan.

Read More

10 Masalah Kesehatan yang Dientaskan Puskesmas Sungai Durian

Jakarta Sekretaris Jenderal Kementerian Kesehatan RI drg Oscar Primadi, MPH mengatakan perlu upaya ekstra dari tenaga kesehatan setempat guna mengatasi berbagai penyakit di wilayah kerja Puskesmas Sungai Durian. Hal itu diutarakannya ketika berkunjung ke Puskesmas Sungai Durian, Kabupaten Sintang, Provinsi Kalimantan Barat.

"Saya pesan tenaga kesehatan di sini (Puskesmas Sungai Durian) tetap semangat dalam melakukan pelayanan kesehatan. Terutama terkait penyakit-penyakit yang banyak di masyarakat," ucap Oscar.

Diketahui, terdapat 10 jenis penyakit terbanyak di 10 wilayah kerja Puskesmas Sungai Durian. Penyakit yang banyak dialami warga setempat berupa penyakit yang bersumber dari lingkungan dan pola hidup.

Data yang dimiliki Puskesmas Sungai Durian menunjukkan penyakit tersebut yakni ISPA, hipertensi, dyspepsia, penyakit pulpa dan jaringan perapiral, diare, penyakit gusi dan periodental, alergi kontak, influenza, dan penyakit kulit infeksi lain.

Selain melakukan pelayanan di Puskesmas, tenaga kesehatan melakukan program Indonesia Sehat dengan Pendekatan Keluarga (PISPK) agar dapat melakukan pelayanan terpadu sekaligus mengentaskan penyakit-penyakit yang ada di masyarakat.

Beberapa strategi yang dilakukan Puskesmas sebagai upaya pengentasan penyakit-penyakit tersebut antara lain upaya promotif dengan penyuluhan luar dan dalam gedung terkait ISPA, Imunisasi, CTPS, PHBS, dan Imbauan 3M Puls dalam mengatasi DBD. 

Sementara upaya preventif dilakukan melalui imunisasi, sanitasi total berbasis masyarakat (STBM), dan Posyandu Balita, termasuk deteksi dini dengan IVA dan Posbindu. 

Strategi tersebut dilaksanakan dengan melibatkan lintas sektor. Diharapkan 10 penyakit tersebut dapat dientaskan tahun ini dan tidak muncul penyakit lain. 

Read More

Langkah-Langkah Yang Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa semua orang berpotensi terkena penyakit jantung. Hal itu bisa dilihat dari beberapa faktor umum. Mulai dari perokok aktif, memiliki riwayat penyakit jantung pada keluarga, usia, kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, kurangnya aktivitas fisik, dan mengalami berat badan berlebih.

Jantung adalah organ tubuh manusia yang tidak pernah berhenti bekerja. Tugasnya adalah memompa darah ke seluruh tubuh manusia. Tiap menitnya, jantung berdetak 60 hingga 100 kali pada keadaan normal. Karena tugas berat inilah, perlu perawatan yang tepat untuk jantung agar dapat terhindar dari penyakit jantung.

Pola makan sehat

Perhatikan asupan nutrisi Anda. Hindari makanan yang berminyak, mengandung garam, dan tinggi kolesterol. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang mengandung serat dan omega-3 yang terbukti baik untuk jantung. Tidak perlu makanan yang mahal, Anda dapat mencoba tuna, tahu, oatmeal, tomat, ubi jalar, dan kenari untuk menu makanan Anda.

Stop merokok

Zat kimia yang terkandung dalam asap rokok dapat memicu pengerasan pada arteri jantung, sehingga aliran darah menuju jantung jadi tidak lancar. Terhambatnya asupan--nutrisi dan oksigen yang dibawa darah--yang dibutuhkan jantung membuat jantung mengalami kematian sel hingga akhirnya memicu serangan jantung. Hal ini ternyata tidak hanya berlaku untuk perokok aktif, tapi juga perokok pasif.

Olahraga kardiovaskular

Olahraga kardiovaskular seperti aerobik dan lari terbukti mampu menguatkan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk melakukan jenis olahraga ini, yang terperting adalah rutin dan teratur. Anda dapat mulai mencoba berolahraga dua – tiga kali seminggu selama 30 menit.

Jaga berat badan tetap ideal

Obesitas atau berat badan berlebih jangan sampai dianggap remeh. Orang dengan obesitas cenderung memiliki kadar LDL kolestrol yang tinggi. Terlalu banyak kolestrol yang menyumbat arteri atau aterosklerosis, dapat juga menyebabkan serangan jantung.   

Cek usia jantung

Menurut studi yang dilakukan oleh Survei Sample Registration System (SRS) pada 2014, penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi setelah stroke pada semua kelompok umur di Indonesia. Untuk itu, mengetahui usia jantung sangat penting agar kita dapat terhindar dari risiko penyakit jantung.

Read More

Ini yang Mungkin Akan Terjadi pada Anda Jika Sering Mengkonsumsi Bawang Putih

Bawang putih sudah terkenal khasiatnya sejak dulu kala. Nenek moyang kita menggunakan bawang putih sebagai pengusir serangga, obat-obatan, penghangat badan, hingga mitos penangkal serangan drakula.

Bawang putih kaya akan vitamin B1, B2, B3, B6, folat, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, potasium, sodium dan zinc.

Setiap 100 gram bawang putih mengandung 150 kalori, 33 gram karbohidrat, dan 6,36 gram protein.

Jika mengonsumsi bawang putih setiap hari, maka Anda akan merasakan sejumlah hal ini. Mulai dari efek kesehatan hingga penampilan.

Berikut hal yang mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi bawang putih setiap hari:

1. Bau Badan yang Disukai Wanita

Selama ini makan bawang terlalu banyak dikaitkan dengan bau badan yang menyengat. Namun, sebuah penelitian mengklaim bahwa bau itu tak sepenuhnya membatasi Anda (terutama pria) untuk berkomunikasi dengan lawan jenis.

Bahkan peneliti menyerukan pada pria untuk makan dua siung bawang putih sebelum berkencan dengan wanita.

Penelitian itu menganggap jika bau bawang putih pada tubuh pria membuat wanita tergila-gila. Namun, ilmuan juga menyebut mereka kesulitan menjelaskan apa alasan dari fenomena ini.

2. Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat

Bawang putih juga diyakini dapat melindungi kita dari berbagai virus, terutama saat musim dingin tiba. Mengonsumsi bawang putih secara rutin diklaim bisa membuat daya tahan tubuh meningkat.

Bawang putih memang mengandung banyak vitamin dan asam amino. Selain itu, ia memiliki allicin -- senyawa organik yang mampu membunuh bakteri dan jamur.

Catatan: untuk melindungi tubuh, Anda mesti memilih bawang yang segar.

3. Tekanan Darah Stabil

Tambahkan bawang putih ke dalam daftar menu diet Anda jika sedang mengalami tekanan darah tinggi. Bawang putih mampu melebarkan pembuluuh darah dan mengurangi tekanan arteri.

Sakit kepala serta tekanan darah ke jantung akan hilang. Untuk menyembuhkan hipertensi, seseorang harus makan 4 siung bawang putih setiap hari. Selain itu, bawang putih menurunkan kadar kolesterol 'jahat' dalam darah sebesar 10-15 perseb.

4. Stamina Akan Meningkat

Bawang putih membuat jantung dan otot bekerja lebih efektif. Jika Anda berolahraga, maka konsumsi bawang putih agar stamina tak banyak yang hilang.

Di Yunani Kuno, ketika tidak ada yang tahu tentang doping, olahragawan Olimpiade diberi makan bawang putih, yang membuat mereka berlari dan melakukan tembakan yang lebih baik dari pesaing mereka.

Selain itu, produk ini juga bermanfaat bagi orang yang tidak terhubung dengan olahraga. Karena fungsinya bisa menghilangkan rasa lelah.

5. Kondisi Rambut dan Kulit Membaik

Bawang putih meningkatkan pertumbuhan rambut sehingga lebih panjang dan lebih tebal. Bawang putih bahkan dapat mengobati alopecia -- kebotakan.

Untuk mencapai hasil ini, seseorang harus menerapkannya ke kulit kepala. Untungnya, kini para produsen kosmetik telah belajar memproduksi minyak rambut bawang putih yang tidak berbau.

Bonus NEW MEMBER 20%

Mari Bergabung di Situs Kami RAJAWE1 Situs Paling Gampang Menangnya

Menyediakan Berbagai Permainan : 

BandarQ, AduQ, DominoQQ, Poker, Slot Game

Min deposit 10.000

Min witdraw 25.000

Bonus cashback 0.5%

Bonus referal 20%

Link : RAJAWE1.COM

Ayo buruan daftar dan mainkan games kesukaan anda

Read More

Penyelam Perempuan yang Berhadapan Langsung dengan Hiu Putih Terbesar di Dunia

Seorang peneliti hiu bernama Ocean Ramsey tengah menjadi perbincangan saat ini, karena berhasil berhadapan langsung dengan seekor hiu putih terbesar yang pernah tercatat dalam sejarah.

Dia menjadikan pertemuan luar biasa langka itu sebagai upaya mendorong pemberlakuan undang-undang dalam melindungi populsi hiu di Kepulauan Hawaii, Amerika Serikat.

"Hiu putih ini sangat besar, di mana tinggi saya tidak sampai setengah panjang tubuhnya," ujar Ramsey.

"Ini tidak untuk ditakuti, melainkan dilindungi," lanjutnya merujuk pada risiko kepunahan yang mengincar populasi berbagai jenis hiu di seluruh dunia.

Ramsey, yang mengoperasikan One Ocean Diving and Research di Oahu, mengatakan bahwa selama beberapa tahun terakhir, dia telah aktif mendorong pembentukan undang-undang yang melarang perburuan hiu dan pari di Hawaii, dan berharap temuannya bisa menjadi nilai tawar yang kuat.

Di lain pihak, rancangan undang-undang perlindungan hiu, yang disponsori oleh senator negara bagian Hawaii Mike Gabbard, direncanakan akan siap diperkenalkan pada tahun ini.

Kepada kantor berita Associated Press, Ramsey bercerita detail tentang bagaimana ia bertemu dengan hiu sepanjang 20 kaki (setara 6 meter) pada Selasa 15 Januari. Mamalia laut raksasa itu berenang di sekitar bangkai paus sperma yang tenggelam di perairan Oahu.

Foto dan rekaman video ketika Ramsey berinteraksi dengan hiu putih raksasa diunggah oleh tunangan sekaligus mitra bisnisnya, Juan Oliphant, ke media sosial, dan seketika viral.

Menurut Oliphant, belum diketahui pasti apakah hiu putih tersebut serupa dengan legenda Deep Blue, yakni hiu putih raksasa yang kemunculannya pernah diklaim oleh banyak orang pada Abad ke-20.

Hiu Belum Dilindungi di AS

Tidak seperti banyak mamalia laut lainnya, hiu bukan spesies yang dilindungi oleh pemerintah federal AS, meskipun ada hukum yang melarang penjualan sirip mereka.

"Tidak ada banyak simpati untuk hiu, terutama mereka bagaimana media menggambarkan mereka selama ini, yakni sebagai hewan laut yang menyeramkan," kata Ramsey.

"Anda tidak bisa membenci mereka karena menjadi pemangsa. Kita membutuhkannya untuk ekosistem laut yang sehat," lanjutnya mengingatkan.

Ramsey dan Oliphant ingin memastikan bahwa orang-orang menyadari bahwa gigitan hiu pada mannusia sangat jarang terjadi.

"Gagasan bahwa hiu memandang manusia sebagai sumber makanan adalah hal yang bodoh, dan pada akhirnya membuat kita abai pada risiko kematian mereka yang kian mengkhawatirkan," sambung Oliphant.

Menurut Ramsey dan Oliphant, sangat mengesankan ketika mengetahui bahwa hiu putih besar itu selamat dari "perangkap manusia", dan berenang bebas di lautan.

"Saya tidak tahu berapa usianya," kata Ramsey. "Tapi melihatnya bertahan hidup dari begitu banyak ancaman di sektor perikanan, yang sering mengiranya sebagai monster laut ..... itu sangat istimewa," ungkap Ramsey.

Read More